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Dott. Marco Segina
Italy
Приєднався 29 вер 2011
Su questo canale troverete video educativi di fisioterapia , di esercizio fisico, e di riequilibrio delle principali condizioni muscoloscheletriche.
Cerchiamo di mantenere un linguaggio semplice seppur dettagliato alla portata di tutti.
Verrano sporadicamente anche caricati video testimonianze di alcuni casi di successo trattati con l'esercizio riabilitativo e grazie alla Fisioterapia.
Buona visione.
Dott.ft. Marco Segina
Cerchiamo di mantenere un linguaggio semplice seppur dettagliato alla portata di tutti.
Verrano sporadicamente anche caricati video testimonianze di alcuni casi di successo trattati con l'esercizio riabilitativo e grazie alla Fisioterapia.
Buona visione.
Dott.ft. Marco Segina
NON FARTI PIU BLOCCARE DAL MAL DI SCHIENA - presentazione del mio nuovo libro
Cari "follower" e pazienti, in questo breve video vi presento il mio nuovo libro: "Non farti piu bloccare dal mal di schiena". non si tratta del solito libro di esercizi nè tantomeno di un libro che mira a rendere le persone in grado di farsi diagnosi da sole (impossibile). semmai è un manuale di uso e manutenzione della schiena che può essere d'aiuto alla maggiorparte delle persone ad uscire dalla spirale della cronicità od anche ad uscire più velocemente da una fase acuta.
i contenuti di questo libro sono il frutto sia delle piu recenti e solide ricerche che della mia quasi ventennale carriera nello studiare e curare pazienti con queste problematiche.
per i miei pazienti probabilmente i contenuti di questo libro saranno noti, ma per molte persone probabilmente ancora no e potrebbero fare la differenza.
i contenuti di questo libro sono il frutto sia delle piu recenti e solide ricerche che della mia quasi ventennale carriera nello studiare e curare pazienti con queste problematiche.
per i miei pazienti probabilmente i contenuti di questo libro saranno noti, ma per molte persone probabilmente ancora no e potrebbero fare la differenza.
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Відео
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Sharon - Testimonianza Ricostruzione LCA
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ANTIVERSIONE E RETROVERSIONE del bacino
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in questo breve video vi proponiamo un esercizio di mobilizzazione della zona lombare e del bacino in antiversione ed in retroversione. l'esercizio può esser suggerito dal vostro fisioterapista o clinico di fiducia per aiutarvi a risolvere un problema specifico o solo come esercizio per migliorare la percezione della zona lombopelvica o come "riscaldamento" da fare prima di iniziare ad esempio ...
CALDO o FREDDO per alleviare il mal di schiena o il dolore muscolare?
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in questo video andrò a rispondere ad un altra domanda che mi viene fatta spesso: posso mettere un impacco caldo o è meglio che metta il ghiaccio ? la risposta nel video. Buona visione
Dead Bug - rinforzo degli addominali da supino per il controllo motorio del tronco
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Questo esercizio viene proposto per il rinforzo ed il miglioramento del controllo motorio della muscolatura addominale, e del tronco. L'esercizio può essere indicato anche nelle Lombalgie di Tipo meccanico, dopo valutazione del fisioterapista. Su un soggetto sano sono un interessante esercizio di coordinazione e controllo motorio. Buon esercizio
ESTENSIONI DA PRONO A GINOCCHIA FLESSE - Variante delle classiche spinte sulle braccia "McKenzie"
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in questo video vado ad illustrare una modalità di esecuzione del classico esercizio di estensioni da prono secondo McKenzie, nel quale aggiungiamo un pretensionamento della catena anteriore degli arti inferiori (in particolare il retto del femore) per bloccare maggiormente in antiversione il bacino durante l'esercizio, ed essere quindi più selettivi sul tratto lombare inferiore. Questo eserciz...
PREMOBILIZZAZIONE DELLA ZONA LOMBARE IN ESTENSIONE (propedeutico alle estensioni da prono)
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In questo video vado a illustrare alcune modalità di trattamento delle lombalgie di tipo meccanico (di pattern discale) /derangement posteriore, con un esercizio che potrebbe essere utile da fare PRIMA delle classiche estensioni da prono. Ovviamente, come già detto in altri casi, questo video non si vuole sostituire alla valutazione clinica ed al corretto inquadramento del singolo caso. Buona v...
Dal BEAR al PLANK (tecniche di esecuzione per pazienti con lombalgia di tipo meccanico)
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in questo breve video andrò a mostrare il passaggio tra il Bear al Plank, due esercizi che si pongono obiettivi simili, ma dall'impegno muscolare differente. IL bear, come già spiegato nel video sul Bear, è il primo step da allenare per poter proporre il Plank, ad un paziente con sintomi lombari. Questa progressione viene fatta in quanto questi esercizi offrono oltre ad un livello di attivazion...
TRAZIONE e DECOMPRESSIONE del RACHIDE CERVICALE come auto trattamento
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esercizio del TERGICRISTALLO - ROTAZIONI ATTIVE del BACINO DA DISTESI
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in questo breve video andiamo a mostrare un'esercizio di "rieducazione" e "rinforzo" oltre che di mobilizzazione attiva , del cosìdetto "core", in particolare dei muscoli "rotatori" del tronco (addominali obliqui e quadrato dei lombi) che agiscono sul tratto dorso-lombare-pelvico. Come tutti gli altri esercizi, suggeriamo sempre un consulto fisioterapico qualora soffriate di forme acute o parti...
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ORSO - BEAR - propedeutica al Plank, esercizio di tenuta isometrica addominale.
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ALLENAMENTO E DOLORE: posso allenarmi se ho dolore o se ho subito un infortunio?
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COME IGIENIZZARE LE MASCHERINE CHIRURGICHE, FFP2, FFP3 (Sterilizzare, sanificare, disinfettare)
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3 esercizi di CORE TRAINING con le rispettive varianti da poter fare a casa
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3 Esercizi per migliorare il controllo motorio del tronco.
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3 SEMPLICI ESERCIZI PER RISOLVERE IL MAL DI SCHIENA
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Come migliorarela rotazione del collo (rotazioni con cinghia e post-isometriche in rotazione)
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Quale collegamento c'è tra la schina e l'anca? quanto interdipendono l'una dall'altra?
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ma poi e stato operato? a me hanno negato l operazione perche ho 50 anni e devo cambiare lavoro ..dicono loro
Si c’è anche il video del poi. Sono stato operato e ho recuperato abbastanza bene
Dottor mi scusi, una volta tolto il gesso, il tutore walker va tenuto tutto il giorno o solamente quando ci spostiamo con le stampelle ?
@@matteogiunchini5625 ciao buongiorno, segui le indicazioni che ti ha dato l’ortopedico in quanto le tecniche chirurgiche differiscono e assieme ad esse cambiano le indicazioni che vengono date ai pazienti per il recupero…
A me si infiamma con la lat machine , infatti la sto evitando
Buongiorno Dottore, vorrei provare i suoi esercizi per gli addominali, quante volte va ripetuto per avere dei risultati?
Questo è solo un modo di fare gli addominali se si hanno dei problemi al collo… poi bisognerebbe capire il suo livello di partenza e gli obiettivi , cioè cosa intende per “avere risultati”
Salve che sintomi da oltre il dolore ovviamente?
@@en3myair57 aveva dolore cervicale sottostimato perché il dolore principale era alla spalla / braccio. Con instabilità alla spalla
@@DottMarcoSegina grazie x la cortese risposta Possono andare bene per una scogliosi destro convessa?
@@en3myair57ogni scoliosi ha i suoi esercizi, se l’obiettivo è la scoliosi. Mentre se il problema è un dolore, Non è detto sia per colpa della scoliosi, andrebbe valutato e impostato un auto trattamento
@@DottMarcoSegina sono d'accordo grazie in ogni caso gentilissimo
è esattamente quello che mi servirebbe.
No se si ha spondilolistesi l5 s1
Aldilà che avere una listesi L5S1, non significa avere un instabilità vertebrale conclamata che si accentua da manovre in estensione o flessione, io non ho mai parlato di listesi infatti.
Ottimo grazie 😊 🙏
Quante serie e quanre votle al giorno?
Minimo 2/3 volte a settimana , inizierei con 2 serie al giorno da 10 su cui inizierei ad incrementare la tenuta
Grazie ti Amo❤❤❤❤
Grazie per i suggerimenti Sono un cicloamatore sessantenne, circa 7000/8000 km anno Da un po’ di tempo durante le uscite in BdC ho dolore al centro del gluteo sx che si accentua anche dopo l’ uscita e nei giorni successivi Ho provato a spostare la sella ma senza nessun beneficio più i meno. Ho provato prima di uscire in BdC gli esercizi suggeriti in fase di dolore e da subito ho sentito come uno Sblocco del dolore , che si è mantenuto anche dopo l’ uscita. Grazie
Mi fa piacere
Dottore intendevo dire mio figlio flette il bacino in avanti assumendo una postura sway back si può correggere o migliorare oppure non c'è niente da fare la sua postura è così quando era adolescente e andato in palestra correttiva ma sinceramente non ho visto risultato non so cosa fare
Onestamente non conosco il caso, dovrei valutarlo ma in genere i cambiamenti sono possibili ma nel medio lungo termine
Dottore, mio figlio quando sta in piedi flette un po' il bacino in avanti,cosa mi consiglia di fare si può correggere o migliorare la sua postura? Datemi un consiglio, grazie.
Buongiorno mi perdoni ma non sono sicuro di aver capito cosa intende con “flette in avanti”… comunque la postura cambia anche negli adulti quindi si, Si può cambiare
A breve sarà sul nostro Eshop www.fisioterapiafisiosan.it
Ciao Marco, si vende su Amazon?
Gentile Dottore desidero semplicemente chiederle un chiarimento: questo suo metodo per decomprimere la zona cervicale si può chiamare "fare la sfinge con il palming "? Grazie mille
Gentile Dottore cortesemente desidero sapere se si può fare la sfinge per decomprimere ernia cervicale? Grazie mille
Non è l'esercizio più indicato, provi a guardare nel mio canale, c'è un esercizio di decompressione cervicale piuttosto che potrebbe provare
Buonasera dott dopo varie terapie con antiinfiammatori per il dolore che parte dalla zona puplitea fino a meta polpaccio , finalmente il fidiatra mi ha datto fare un ecografia la quale diagnosi è tendinopatia inserzionale del muscolo soleo ,ora io ho fatto la PTG 6 mesi fa e lunica cosa che posso fare che mi ha prescritto il fisiatra sono um ciclo di onde d'urto,ora io le chiedo gentilmente,quando potrò fare gli eservizi che lei ha cosi magnificamente illustrato ???? Non riesco nemmeno ad alzarmi se mi metto a terra ho bisogno di qualcuno che mi tiri su perché non ho piu forza ,grazie mille per la sua risposta
Buongiorno. La regola vorrebbe che sia il fisiatra o il fisioterapista che la segue a dirle quando e con che esercizi iniziare . Qualora non avesse nessuno che la segue eviti comunque di fare esercizi che le fanno male. Un fastidio che non peggiora può essere ok. Su una scala di 0-10 di dolore stare massimo sul 3/4 che non peggiora durante e dopo l’allenamento
Per chi soffre di spostamento degli otiti ?
Otoliti vuoi dire ? Pe le Vertigini posizionali?
Grazie mille!!!! Appena ho cominciato il video, ho subito pensato "mi sa che questo è delle mie parti..." E infatti!!! 😂
Desidero cortesemente sapere se questi esercizi sono pure consigliati se tra c5 e c6 vi è un osteofito. Grazie mille
Cortesemente desidero sapere se invece dell'ernia tra c5 e c6 ho un esteofito questi esercizi sono pure consigliati? Grazie mille
Non posso darle una risposta perché dipende da come lei risponde ai test e alla sua clinica. La diagnosi radiologica non è sempre combaciante a quello che dice la clinica …
Grazie Dottore per la sua risposta, sinceramente io, in modo molto piano, poco fa l'ho effettuato. Ho sentito solo un pò di scrocchio alle vertebre credo, ma non ho peggiorato, anzi spero di migliorare. Grazie ancora
Perfetto x l' iper lordosi!
Mi sono comprato un tutore lo pagato 50 euro non va bene ma io lo mando indietro perhe non eper e eri voglio i sol indietro eli rimando il tutore non mirisponde nessuno non so come fare per marha md m per piacere son anziana mi stanno facendo hiamare tutti i giorni
Mi dispiace. Non so come aiutarla …io non vendo questi dispositivi
Finalmente un professionista capace
Se accentuando il movimento delle gambe ci si rende conto di non riuscire a mantenere il neutro, meglio fermarsi fino al punto in cui si riesce a mantenerlo? Mi capita spesso negli esercizi di pilates
Se l’obiettivo è migliorare il controllo motorio lombare si, anche se si ha un problema di schiena e si vuole evitare di accentuarlo. Altrimenti in un soggetto sano , se lo fa tanto d allenare i muscoli , potrebbe non comportar nulla …
Grazie mille dottore per la celere risposta, ho trovato di grande valore informativo i suoi video. Peccato lei sia così lontano, le avrei chiesto senz’altro una consulenza sulla mia situazione.
Grazie dottore, quando si dice che la schiena è in neutro?
Quando conserva la sua naturale curva fisiologica …
Sarebbero i crunch addominali alla fine .
Sì lo dico, ma modificati.
Nel campo fisioterapico e su UA-cam Italia lei è l'unico che porta contenuti di un certo livello. Mi auguro che tornerà a pubblicare altri esercizi terapeutici
Ciao ti ringrazio. Sì purtroppo sono più impegnato del previsto con diversi progetti ma volevo trovare il tempo per riprendere a farli
Decomprime la spina Questo esercizio?
Non direi che la decomprime. Semmai rinforza la muscolatura posteriore della colonna
Grazie molto chiaro e utile
Da due settimana che ho questo dolorino, e a causa di un peso eccessivo sollevato in palestra, riesco a fare tutto però mi prende anche il pollice è possibile quando lo uso si infiamma [tipo di a scatto] cosa mi consiglia?
Non credo si tratti della stessa cosa … si faccia visitare almeno da un fisioterapista se non vuole andare da uno specialista
@@DottMarcoSegina Ok grazie per la risposta ma però non riesco sollevare pesi.
Ciao ho avuto un incidente al piede sinistro, sono 64 giorni nel letto e piede gonfio, il medico mi ha detto di mettere la punata, acqua ghiacciata con ghiaccio e calda per 35 minuti, ogni volta che cammino il piede diventa grosso, abbiamo fatto la seconda volta i raggi, abbiamo scoperto ho il calcagno, il 28 ho un appuntamento alla fisioterapia, la fisioterapia che può fare per avere per sistemare il calcagno, per avere la forza di camminare, la fisioterapia può togliere il gonfio
Ma fa bene alla schiena???
In un soggetto sano , si, come spiego, chi soffre di lombalgia potrebbe aver bisogno di usare il rotolo lombare
Top 🔝
Sono stato operato il 25 ottobre 2023 per una frattura scomposta del perone e malleolo. Con placche e viti. Ho tolto il gesso il 27 novembre. Sto facendo fisioterapia, magnetoterapia e ionoforesi con artrosilene. Perché come poggio il piede ancora oggi mi fa molto molto male...un dolore osseo assurdo ad ogni passo ..solo a riposo non fa male. L'ortopedico mi ha prescritto questa cura di magneto e ionoforesi per il forte dolore, iniziata da due giorni, ma fa sempre malissimo. Mi ha detto che c'è un algodistrofia dovuta ad immobilità... sinceramente mi sto seriamente preoccupando... perché non sto trovando miglioramenti nonostante fisioterapia...
Se la risonanza ha confermato l’algoneurodistrofia purtroppo è normale ci sia un rallentamento dei progressi e dolore. Per la fisioterapia magneto e continuare con esercizi in carico senza troppo dolore, esercizi di propriocettivita sono le terapie più adeguate da proseguire
@@DottMarcoSegina grazie mille dottore per la sua risposta. Spero di guarire presto. Quindi l'algodistrofia è preoccupante come diagnosi?
Si tratta di una complicanza si, ma per quanto la prognosi si allunga alla fine in genere nella maggior parte dei casi si guarisce comunque
@@DottMarcoSegina grazie mille dottore. Oggi lei mi ha fatto risplendere il sole...ho avuto tanta paura, perché nessuno mi ha mai dato risposte esaustive su questa complicanza. C'è la metterò tutta. Grazie ❣️
Buongiorno. Le vorrei fare una domanda specifica. Secondo lei, il dolore alle ultime due dita della mano (anulare e mignolo) e della zona laterale del polso, possono c'entrare con un deficit di mobilità in rotazione cervicale? Io ruoto meno la testa verso il lato in cui ho più dolore al polso (lateralmente) associata a perdita di forza alle ultime due dita. La ringrazio molto.
Buona sera. Può centrare un problema cervicale certamente . Andrebbero fatti dei test per capirlo.
@@DottMarcoSegina La ringrazio. Ma secondo lei si può guarire da questo fastidio o non è possibile? Può essere utile anche continuare a rinforzare progressivamente polsi e avambracci? Grazie.
@@Sam98hiphop non credo che ci sia da lavorare sugli avambracci semmai sul collo, comunque prima di darle risposte definitive servirebbe una diagnosi dopo una valutazio fatta da un clinico esperto in problematiche cervicali. in genere questo tipo di problematiche sono risolvibili con il giusto percorso.
@@DottMarcoSegina La ringrazio molto, mi è stato di grande aiuto.
Buongiorno dottore io un mese fa mi sono lesionata la tibia e il perone ed era scomposta e mi hanno operata dopo l'ultima ecografia per vedere come era la caviglia mi detto il dottore che potevo iniziare a fare fisioterapia la sto facendo però non riesco ad scendere le scale non so se la testa ho perché ciò il dolore
Deve aver pazienza se ha appena iniziato a caricare …
Buona sera dottore le protusioni si possono operare,qual è il rischio maggiore, buona serata 😊😊
Aldilà che le protrusioni potrebbero anche non esser la causa del suo dolore, prima di operare direi che è doveroso tentare un approccio fisioterapico … il punto è che deve esser seguito e visto da fisioterapisti che abbiamo una formazione specifica in merito e possibilmente che curano centinaia di mali di schiena all’anno …
❤
Complimenti per la chiarezza
Consigli questo esercizio in caso di Stenosi vertebrale lombare? Hai video di esercizi per stenosi vertebrale lombare , purtroppo sei Nesì fa mi è stata diagnosticata la stenosi e dopo un paio di mesi di fisioterapia medicale manuale e dinamica sono passato a esercizi quotidiani con sedute in autonomia a casa di circa un ora oltre che a sedute trisettimanali di nuoto in piscina, scongiurando per il momento l intervento trovando discreti sollievo e recupero funzionale della camminata e delle gambe. Vorrei variate gli attuali esercizi se ne hai da suggerire grazie
Non riesco a dirti con certezza se questo esercizio sia adatto o meno al tuo caso. Dipende da troppi fattori. Puoi far vedere questi video al fisioterapista che ti conosce e ti ha dato il programma attuale e vedere con lui. I miei pazienti che fanno di testa propria comunque quasi sempre sbagliano qualcosa.
Si prender qualche cm di altezz?
In caso di iper cifosi e iper lordosi certi esercizi simili a questo possono effettivamente portare ad un lieve aumento di statura
Buonasera, io ho fatto un ecografia e mi dice che ho una disimogenita ecostrutturale dell'inserzione del distale del bicipite, mi causa numerosi fastidi e dolori, ho smesso di allenarmi gia da tanti mesi ma non so più cosa fare, non so se sono paranoico o meno, ma mi sembra diverso anche a livello visivo, secondo lei potrebbe essere lesionato? E se si potrei recuperare tutta la forza senza effetti collaterali o limitazioni?
Spero che aldilà dell’eco grafia sia stato visto da uno specialista (meglio se chirurgo del gomito anche) magari meglio una rmn. Poi se non fosse rotto ma solo lesionato ci sono altre strade da tentare prima di drammatizzare.
Io ho fatto l osteotomia al ginocchio valgo e ora sono piu di 2 mesi ora cammino senza stampelle pero non riesco a fa un equilibrio camminando
Buongiorno. Secondo me dovrebbe esser visto da un fisioterapista o da un medico. Cosa le dice chi l’ha operato?
Ma così i muscoli flessori accorciandosi non aumentano la cifosi ?
Non so chi ti abbia insegnato che un muscolo forte sia un muscolo “corto” ma non è così. Un muscolo può esser forte e flessibile vedi i sollevatori di pesi che hanno invidiabili mobilità d’anca e forze ineguagliabili ai glutei … Inoltre i muscoli del collo non sono cifotizzanti.
@@DottMarcoSegina io ho una brutta ipercifosi , che esercizi devo fare per cercare quantomeno di migliorare il più possibile …
@@davidebotti8065 il tema non è così semplice, bisognerebbe intanto capire se ci sono delle problematiche congenite, strutturali (rx torace) e poi eventualmente lavorare sulla mobilità vertebrale dorsale , rinforzare la catena posteriore e lavorare in allungamento su quella cervico toracico addomino pelvica,… non è roba da 2 esercizi , servirebbe che un collega le imposti un programma e le spieghi bene queste tecniche perchè ci va di mezzo la respirazione e il diaframma
@@DottMarcoSegina catena posteriore , sono inclusi anche i trapezi ?
Non riesco a sentirlo dietro ma lo sento d avanti
Davanti dove?
Io ho una fascite plantare bilaterale puo dipendere da una informazione del soleo ?
Dipendere da cosa?
Risonanza magnetica ai piedi sfumature di edema da un possibile sovraccarico funzionale puoi essere la postura o la catena cinetica posteriore polpaccio anca schiena
@@giuliochimento4290 una catena cinetica posteriore corta e un soleo particolarmente poco flessibile possono contribuire anche ad un problema plantare , se la domanda è questa , si
@@DottMarcoSegina secondo lei a chi mi dovrei rivolgere ? Per uscirne grazie
@@giuliochimento4290 a un centro che tratta gli sportivi, e che abbia tra le terapie fisiche anche le onde d’urto focali / radiali
Come si chiama quel tipo di panca grazie
Panca romana appunto. O la tecnogym la chiama lower back (schiena bassa)
Dove si trova
Trieste via Genova 21